Митови о стојећим столовима
1. Требало би да стојите цео дан
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
сцена из америчког канцеларијског ситкома
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Дуго седење може успорити метаболизам, смањити способност регулације шећера у крви и крвног притиска и метаболизирати масти, што може довести до слабљења мишића и костију, што може довести до основних мишићно-скелетних поремећаја.
Предуго стајање може изазвати накупљање крви у ногама, повећање венског притиска и на крају чак довести до кардиоваскуларних проблема.
Уместо да останете на једном месту цео дан и да се на крају осећате уморно, покушајте да седите 20 минута, да стојите 8 минута и да се крећете 2 минута сваких пола сата.
2. Стојећи столови су скуп трик
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Седећи сами, стојећи сами за столом
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Популарност стојећих столова је у порасту
Упркос митовима и заблудама, стојећи столови су веома тражени. Поготово од пандемије. У последњих 12 месеци, претраге за стојећим столовима у Великој Британији су порасле за више од 20 одсто у односу на прошлу годину.
Зашто су стојећи столови тако популарни управо сада?
Популарност столова за седење{0}}стојећих је у порасту из више разлога, укључујући:
Хибридни рад је нова нормала, а људи који раде од куће преузимају контролу над својим здрављем и благостањем-на радном месту. Са мање простора за лутање, могућност да радите стојећи је одличан начин да останете активни и пуни енергије.
Све већи број истраживања наглашава ризике седентарног понашања.
Људи примећују предности за физичко и ментално здравље стојећих столова.
Растуће интересовање створило је домино ефекат: столови за седење-стојање се све више појављују на завидним фотографијама ВФХ подешавања у канцеларији и на друштвеним медијима, чинећи људе спремнијим да их испробају.
На тржишту постоји више-опција са нижим ценама, од седећих-у-конвертера за стајање до-електричних столова пуне величине.
Које су предности стојећег стола?
насмејана жена која стоји за столом
Које су предности стојећег стола за вас? После неколико недеља коришћења, можда ћете приметити различите предности сто{0}}стојања, укључујући:
Благо повећајте свој дневни ниво активности: стајање и седење можда не изгледа много, али ова транзиција активира мишиће ногу и језгра, мало повећава број откуцаја срца и подстиче сагоревање калорија.
Ослободите-напетост: Можда чак и не схватате да вам је тело напето, али осећај стреса може да изазове контракцију мишића (рефлекс борбе), што може довести до повреда током времена. Редовно померање поза омогућава вам да разумете своје тело и даје вам прилику да се решите свих напетих подручја.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Побољшајте свој радни учинак: Истраживања показују да прелазак на сто за седење-стојећи може да помогне у побољшању-доношења одлука, решавања проблема{2}}, тачности и креативности.
