Стојећи столови: да ли су још увек популарни?
Иако концепт устајања за рад на столу није ништа ново (чак се каже да је Леонардо да Винчи створио своје ренесансно ремек-дело са стојећим столом), многи људи се још увек питају да ли је стојећи сто вредан тога. Да ли заиста мењају начин на који се осећамо и радимо на послу или су само трик?
1. Требало би да стојите цео дан
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic," he said in defense of his new workstation. Now, is he sitting or standing?" The joke quickly turned to Dwight when he publicly declared his status Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. Well, really tired, he ended up—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally) out of favor.
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Дуго седење може успорити метаболизам, смањити способност регулације шећера у крви и крвног притиска и метаболизирати масти, што може довести до слабљења мишића и костију, што може довести до основних мишићно-скелетних поремећаја.
Предуго стајање може изазвати накупљање крви у ногама, повећање венског притиска и на крају чак довести до кардиоваскуларних проблема.
Уместо да останете на једном месту цео дан и да се на крају уморите, покушајте да седите 20 минута, да стојите 8 минута и да се крећете 2 минута сваких пола сата.
2. Стојећи столови су скуп трик
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-to-stand work eventually, your standing desk can still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy straps you.
Друго, наши сто{0}}столци су направљени да трају. Неки производи се користе све док не нестане свежина, а затим се одбацују. Наши -столни столови су дизајнирани за године свакодневне употребе.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for too long can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Популарност стојећих столова је у порасту
Упркос митовима и заблудама, стојећи столови су веома тражени. Поготово од пандемије. У последњих 12 месеци, претраге за стојећим столовима у Великој Британији су порасле за више од 20 одсто у односу на прошлу годину.
Зашто су стојећи столови тако популарни управо сада?
Популарност столова за седење{0}}стојећих је у порасту из више разлога, укључујући:
Хибридни рад је нова нормала, а људи који раде од куће преузимају контролу над својим здрављем и благостањем-на радном месту. Са мање простора за лутање, могућност да радите стојећи је одличан начин да останете активни и пуни енергије.
Све већи број истраживања наглашава ризике седентарног понашања.
Људи примећују предности за физичко и ментално здравље стојећих столова.
Повећано интересовање ствара домино ефекат: све већа учесталост седећих{0}}стојећих столова на завидним фотографијама ВФХ подешавања у канцеларији и на друштвеним мрежама учинила је људе спремнијим да их испробају.
На тржишту постоји више-опција са нижим ценама, од седећих-у-конвертера за стајање до-електричних столова пуне величине.
Које су предности стојећег стола?
насмејана жена која стоји за столом
Које су предности стојећег стола за вас? После неколико недеља коришћења, можда ћете приметити различите предности сто{0}}стојања, укључујући:
Благо повећајте свој дневни ниво активности: стајање и седење можда не изгледа много, али ова транзиција активира мишиће ногу и језгра, мало повећава број откуцаја срца и подстиче сагоревање калорија.
Ослободите-напетост: Можда чак и не схватате да вам је тело напето, али осећај стреса може да изазове контракцију мишића (рефлекс борбе), што може довести до повреда током времена. Редовно померање поза омогућава вам да разумете своје тело и даје вам прилику да се решите свих напетих подручја.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Побољшајте свој радни учинак: Истраживања показују да прелазак на сто за седење-стојећи може да помогне у побољшању-доношења одлука, решавања проблема{2}}, тачности и креативности.
